De Total Body workout is een basisvorm van workouts, gebaseerd op eenvoudige oefeningen die een klein uur omvat en, naast een basisvorm van bewegen, gericht op intensieve buik-, rug- en tailletraining.

Tevens een training van andere belangrijke spiergroepen waaronder bovenbenen en armen. Dus geen ingewikkelde danspassen of drills, maar hard werken op muziek.

Een aantal Total Body uren is tijdens de ochtenduren ingezet en kent een groot aantal enthousiaste deelnemers.

Iedereen kan mee doen, ervaren, onervaren, jong, oud, dik of dun, mannen of vrouwen.